Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Van egyáltalán választásom?
Ha sokszor nem volt beleszólásod, később is nehéz lehet meglátni, hogy van választásod.
Érthető, ha nehéz elhinned, hogy számítanak a döntéseid. És lehet, hogy most is vannak valós akadályok előtted.
Mi ez?
A kontrollvesztés érintheti azt is, hogyan látod a saját lehetőségeidet. Előfordulhat, hogy visszahúzódsz, vagy kevésbé mersz dönteni akkor is, amikor valamiben már választhatnál.
Hogyan alakulhat ki?
Az ismételt kiszolgáltatottság nyomot hagyhat azon, mit vársz a saját cselekvésedtől. Ugyanakkor a fenyegetés, a lakhatás vagy az anyagi helyzet ténylegesen is korlátozhatja a választásaidat.
Segítő mondatok
Érthető, ha a történtek után nehéz elhinnem, hogy lehet beleszólásom abba, ami velem történik.
Akkor sokszor valóban nem volt választásom. Ez nem jelenti azt, hogy gyenge voltam.
Mit nem jelent?
Nem gyengeség. És ha valóban nincs biztonságos kilépési lehetőség, az nem pusztán téves belső meggyőződés.
Így is megélhető
„Úgysem változtat semmin, amit csinálok.”
Szakmai háttér és források
A tartós kontrollhiány és a tanult tehetetlenség kapcsolata kutatott terület. Az elméleti modell nem magyarázza önmagában a bántalmazó helyzetben maradást.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.