Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Régi riasztás vagy jelenlegi veszély? (triggerek)
A tested egy régi veszélyre is reagálhat, miközben azt próbálod megérteni, mi történik most.
A riasztásodat komolyan veheted. Ha biztonságos, külön megnézheted, hogy most is fenyeget-e valami.
Mi ez?
Egy korábbi veszélyre emlékeztető inger hirtelen félelmet vagy testi készenlétet válthat ki. A jelenlegi helyzet lehet biztonságos, veszélyes vagy nehezen megítélhető.
Hogyan alakulhat ki?
A régi emlékhez kapcsolódó jelzések és a most látható körülmények különválasztása segíthet eligazodni, amikor erre valóban van lehetőséged.
Segítő mondatok
A testem a korábbi veszélyekre is reagálhat. Ha lehetőségem van rá, megnézhetem, mi történik most.
A testem riasztását komolyan vehetem anélkül, hogy biztos veszélynek tekinteném.
Mit nem jelent?
Nem cél minden riasztást tévesnek minősíteni. Ha tényleges veszély áll fenn, a biztonság elsőbbséget élvez.
Így is megélhető
„A testem riasztott. Ha tudok, körülnézek, hogy megértsem, mi történik most.”
Szakmai háttér és források
A trauma-feldolgozás és expozíciós/kognitív modellek egyik fontos tanulási célja.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.