Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Miért volt az az érzésem, hogy bármit teszek, rossz lesz?
Belső mondatok
„Ha megszólalok, az a baj. Ha hallgatok, az.”
„Bármit tettem, mindig baj lett belőle.”
Kicsit közelebbről
Egy kiszámíthatatlan kapcsolatban ugyanazért a viselkedésért egyik nap dicséretet, máskor büntetést kaphatsz. A bántalmazó egymásnak ellentmondó dolgokat is követelhet: légy őszinte, de ne mondj olyat, ami neki nem tetszik; keresd a közelségét, de hagyd békén, amikor úgy akarja. A fenyegetés vagy a fizikai erőszak lehetősége mellett az ilyen kiszámíthatatlanság különösen félelmetes lehet. Ilyenkor szinte állandóan azt próbálod kitalálni, hogyan kerülheted el a következő fenyegetést vagy bántalmazást.
Amit fontos kimondani
Lehet, hogy előre végiggondoltad, mit mondasz, figyelted a hangulatát, és próbáltál alkalmazkodni minden új követeléséhez. Még így sem tudtad elkerülni, hogy bántson.
Ha egyik nap azért büntetett, mert megszólaltál, máskor azért, mert hallgattál, nem létezett olyan biztos válasz, amellyel mindig elkerülhetted volna a bántást. Ez különösen félelmetessé válhatott, ha egy „rossznak” minősített válasz után fenyegetés vagy fizikai erőszak következett.
Utólag érthető, ha újra és újra azt kérdezed, mit kellett volna másképp tenned. A követeléseket ő változtatta. Nem az okozta a bántalmazást, amit mondtál vagy tettél. Az erőszakot a bántalmazó követte el.
Ha csak egy gondolatot viszel magaddal…
Nem az én hibám, hogy nem tudtam kiszámítani a folyton változó követeléseit.
Az erőszakot ő követte el. Nem az okozta, amit mondtam vagy tettem.