Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Miért kezdtem kételkedni abban, amit láttam vagy hallottam?
Belső mondatok
„Lehet, hogy rosszul emlékszem.”
„Talán tényleg túlérzékeny vagyok.”
Kicsit közelebbről
Ha valaki újra és újra letagadja, amit mondott vagy tett, kiforgatja a szavaidat, vagy azt állítja, hogy csak képzelődsz, idővel elkezdhetsz kételkedni a saját emlékeidben.
Ezt a fajta visszatérő elbizonytalanítást gaslightingnak nevezik. Nemcsak akkor lehet hatása, amikor a másik megkérdőjelezi az emlékeidet. Később már magadtól is felmerülhet benned, hogy vajon jól emlékszel-e, vagy tényleg eltúlzod a történteket.
Amit fontos kimondani
Talán az egyik legnehezebb része ennek, hogy amikor végre szeretnéd megérteni, mi történt, már a saját emlékeidben sem tudsz igazán megbízni.
Lehet, hogy korábban pontosan tudtad, mi bántott, de annyiszor hallottad, hogy félreértetted, túlreagáltad vagy csak képzelődtél, hogy végül már magadban is kételkedni kezdtél.
És ez a bizonytalanság akkor is megmaradhat, amikor a másik már nincs melletted. Ilyenkor nemcsak a történteket lehet nehéz feldolgozni, hanem azt is, hogy valaki ennyire megingatta a saját megítélésedbe vetett bizalmad.
Ha csak egy gondolatot viszel magaddal…
Az emlékeim megkérdőjelezése is része volt annak, ahogyan bántalmazott.
Komolyan vehetem azt, amit átéltem, akkor is, ha ma nehezebben bízom az emlékeimben.