Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Rossz ember vagyok, ha haragszom rá?
Belső mondatok
„Nem szabadna ilyen dühösnek lennem.”
„Mi van, ha a dühöm miatt én is olyan leszek, mint ő?”
Kicsit közelebbről
Haragudhatsz azért is, mert igazságtalanság ért, mert átlépték a határaidat, vagy mert sok mindent elveszítettél. Bántalmazás után valaki érezhet haragot, szeretetet, szomorúságot vagy közönyt, akár váltakozva is. Lehet, hogy azt hallottad, ne haragudj, bocsáss meg neki, vagy egyszerűen lépj túl a történteken. Az is lehet, hogy a kapcsolatban veszélyes volt kimutatnod a dühödet, mert a bántalmazó emiatt is megbüntethetett. Haragudni nem ugyanaz, mint bántani valakit.
Amit fontos kimondani
Lehet, hogy hosszú ideig azt hallottad: a harag veszélyes, önző vagy megengedhetetlen. Különösen akkor nehéz szabadon megélni ezt az érzést, ha a bántalmazó a saját dühére hivatkozva fenyegetett vagy alkalmazott erőszakot.
Így később az is megijeszthet, hogy benned is van harag. Vajon ettől hasonlítasz rá? Nem. Különbség van aközött, amit érzel, és aközött, amit valakivel teszel. A harag nem ugyanaz, mint valakit megalázni, megfenyegetni vagy megütni.
És nem is szükséges, hogy a haragod gyorsan elmúljon. Lehet, hogy az igazságtalansághoz, a veszteséghez vagy ahhoz kapcsolódik, hogy valaki újra és újra átlépte a határaidat.
Ha csak egy gondolatot viszel magaddal…
A haragom nem tesz olyanná, mint aki bántott.
Érezhetek dühöt anélkül, hogy bárkit bántanék.