Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Mintha velem lenne baj (traumához kapcsolódó szégyen)
A szégyen miatt úgy érezheted, hogy nemcsak rossz történt veled, hanem veled van baj.
Attól, hogy szégyent érzel, még nincs semmi szégyellnivalód.
Mi ez?
A szégyen néha nemcsak egy történéshez kapcsolódik, hanem ahhoz is, hogyan látsz önmagadra. Előfordulhat, hogy a bántalmazásból arra következtetsz: valami baj van veled.
Hogyan alakulhat ki?
A megalázás, az áldozathibáztató üzenetek és a tehetetlenségélmény felerősíthetik a szégyent. Ha azt gondolod, hogy másmilyennek kellett volna lenned, az a kontroll illúzióját is keltheti: mintha elkerülhető lett volna, amit a másik tett.
Segítő mondatok
Attól, hogy szégyent érzek, még nincs semmi szégyellnivalóm.
Ami történt, nem mond el semmi rosszat rólam.
Mit nem jelent?
A szégyen érzése nem bizonyítja, hogy az ember tett valami szégyellnivalót.
Így is megélhető
„Undorító vagyok.” „Valami baj van velem.”
Szakmai háttér és források
A szexuális erőszak és szégyen kapcsolata meta-analitikus szinten is jól dokumentált.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.