Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Miért beszélek magammal úgy, ahogyan ő beszélt velem?
Belső mondatok
„Megint elrontottam.”
„Tényleg nem lehet engem szeretni.”
„Biztos túlérzékeny vagyok.”
Kicsit közelebbről
Ha hosszú időn át azt hallod, hogy értéktelen vagy, mindent elrontasz, vagy nevetségessé teszed magad, ezek a sértések lassan a saját gondolataid közé is bekerülhetnek. Idővel akár úgy is beszélhetsz magaddal, ahogyan ő beszélt veled, akkor is, ha már nincs melletted.
Amit fontos kimondani
Lehet, hogy egy apró hiba vagy visszautasítás után hirtelen az ő régi szavai jutnak eszedbe. Mintha a saját hangodon hallanád a sértéseit.
Pedig attól, hogy annyiszor hallottad őket, még nem lettek igazak.
Ha csak egy gondolatot viszel magaddal…
Attól, hogy már a saját hangomon hallom a sértéseit, még nem igazak.
Nem az ő szavai mondják meg, mennyit érek.
Kutatási alap és források (4)
- Choudhury, Martland & Luzon (2025) · Women’s Experiences of Coercive Control in Intimate Partner Relationships: A Qualitative Systematic Review
- NICE (2018, frissített útmutató) · Post-traumatic Stress Disorder, NG116
- VA National Center for PTSD · Cognitive Processing Therapy for PTSD
- Naismith, I. és mtsai. (2024; online 2022) · Depression, Anxiety, and Posttraumatic Stress Disorder Following Intimate Partner Violence: The Role of Self-Criticism, Guilt, and Gender Beliefs