Pszichoedukáció · Trauma utáni reakciók
Folyton résen vagyok (hipervigilancia)
Lehet, hogy akkor is résen vagy, amikor már nem ugyanott vagy.
Ha sokáig kellett figyelned, mikor lesz baj, érthető, hogy nehéz kikapcsolni a készenlétet.
Mi ez?
A fokozott veszélyfigyelés azt jelentheti, hogy könnyen észreveszed a hangokat, arckifejezéseket vagy apró változásokat. Ez fárasztó lehet, és néha a pihenést is megnehezítheti.
Hogyan alakulhat ki?
Ha korábban kiszámíthatatlan volt a bántás, a figyelmeztető jelek keresése segíthetett felkészülni. A korai felismerésre való törekvés később is fennmaradhat, és kapcsolódhat a kiszámíthatóság vagy a kontroll kereséséhez.
Segítő mondatok
Előfordulhat, hogy a korábbi fenyegetések miatt állandóan résen vagyok. Nem én választom ezt a készenlétet.
A riasztásaim nem mindig jelentenek tényleges veszélyt. Ettől még komolyan vehetem, amit érzek.
Mit nem jelent?
Nem jellemhiba vagy tudatos túlzás, de nem jelenti automatikusan azt sem, hogy minden észlelt jel valódi fenyegetés.
Így is megélhető
„Mindig azt figyelem, mikor változik meg a hangja.”
Szakmai háttér és források
A PTSD arousal/reaktivitási tünetköréhez kapcsolódó jól ismert jelenség.
Az alábbi források a témához kapcsolódnak. A bemutatott szöveg önállóan szerkesztett pszichoedukációs magyarázat, nem klinikailag tesztelt beavatkozás.